TREN SUPERIOR PODEROSO💪🔥 ESP/ENG

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Published on Jun 27, 2024

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Hola Guerreros de @fulldeportes paso por acá, para compartirles una rutina Bestial para trabajar el Tren superior, aprovecharla al máximo y no necesitas implementos, sólo tu peso corporal y la disposición de ir con todo 💪😝

Hi Warriors of @fulldeportes I'm stopping by, to share with you a Bestial routine to work the Upper Body, make the most of it and you don't need implements, just your body weight and the willingness to go all out 💪😝.

Son 4 Ejercicios donde los primeros 3 son compuestos, incluyendo mi Favorito que es el Burpee 😎 y empezamos a combinarlo de la siguiente forma en el primero, 1 Burpee + 1 Flexión, 1 Burpee + 2 Flexiones y así vamos subiendo 1 Flexión más, hasta lograr 5 Flexiones después del Burpee, luego podemos descansar unos 30 segundos

There are 4 Exercises where the first 3 are compounds, including my Favorite which is the Burpee 😎 and we start combining it as follows in the first one, 1 Burpee + 1 Pushup, 1 Burpee + 2 Pushups and so we go up 1 more Pushup, until we achieve 5 Pushups after the Burpee, then we can rest for about 30 seconds.

Ahora siguientes ejercicios combinando medio Burpee + zancadas con salto, en este debes controlar muy bien la técnica y la respiración para hacer las 5 Repeticiones completas, luego descanso de 30 segundos y pasamos a Burpee + flexión con rodilla al frente, esto trabaja casi todo el cuerpo, lo vas a sentir mucho en el Core y los hombros son 5 Repeticiones y cerramos con caminata de manos + flexion 5 repeticiones, si eres alguien que esta a nivel medio puedes hacer unas 4 rondas y si ya estas avanzado ve por 10 Rondas a tu ritmo sin miedo, vamos con todo 💪🔥

Now next exercises combining half Burpee + strides with jump, in this you must control very well the technique and breathing to do the 5 complete repetitions, then rest for 30 seconds and move on to Burpee + pushup with knee forward, this works almost the whole body, you are going to feel it a lot in the Core and shoulders are 5 repetitions and we close with hand walk + pushup 5 repetitions, if you are someone who is at an intermediate level you can do about 4 rounds and if you are already advanced go for 10 Rounds at your pace without fear, let's go all out 💪🔥.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/trampa-motivational-and-energetic-hip-hop-beat-188833/]