Saludos amigos y amigas después de 2 semanas vengo a traerles una rutina de alta intensidad para la plancha.

1° Ejercicio: Como pueden observar el primer ejercicios son Tuck planche aguantando máximo segundos.

Si observan bien estamos utilizando distintas bandas elásticas, naranja, roja y morada, cada una desde la naranja hasta la morada va subiendo la intensidad ya que es mas gruesa.

La idea de este ejercicio es colocarse la banda elástica en la espalda y para cuando se ejecute el movimiento Tuck planche vaya ejerciendo la mas presión posible.

2° Ejercicio: Tuck Push Ups con la banda elástica azul, esta banda elástica no tiene tanta precio, pero haciendo este ejercicios cuesta mucho

3° Ejercicio: Lean planche, es casi igual que el Tuck plancha solo que utilizando en las 4 series nada mas la banda elástica roja, igual es para ejercer las mayor presión posible y solo empujar con la mayor fuerza para ganarle a la resistencia de la banda elástica.

4° Ejercicio: Lean Planche Pus Ups, este ejercicio es para ganar la mayor fuerza en la plancha, en mi caso el agregue también la banda elástica para que el ejercicio fuera un poco mas complejo, y así ganar mayor fuerza.

5° Ejercicio: Ultimo ejercicio Aguantar 4 series de full planche con máximo segundos con banda elástica roja.