EJERCICIOS DE ABDOMEN EN CASA/ABDOMINAL EXERCISES AT HOME [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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Published on Feb 06, 2023

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STREET WORKOUT COMMUNITY

EJERCICIOS DE ABDOMEN EN CASA [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

ABDOMINAL EXERCISES AT HOME [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo unos ejercicios para trabajar el abdomen en la comodidad de su casa,cuando tengan uno de esos días en los cuales no les provoca salir al parque para nada. Por mala suerte para ustedes acá les dejo una pequeña rutina para que no tengan ninguna excusa e igualmente entrenen. 😌

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you some exercises to work the abdomen in the comfort of your home, when you have one of those days in which you don't feel like going out to the park at all. Just my bad luck for you, here is a little routine so you don't have any excuses and you can still work out. 😌

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan hacerlos tranquilamente sin ningún tipo de impedimento además de ser muy buenos para definir y fortalecer nuestro abdomen, les recomiendo que realicen este tipo de ejercicios cronómetrados para un mejor trabajo. Sin más que decir los dejo con la rutina. 💪🏽

I selected these exercises so you can do them quietly without any impediment besides being very good to define and strengthen our abdomen, I recommend that you perform this type of timed exercises for a better job. Without further ado, I leave you with the routine. 💪🏽

EJERCICIOS	EXERCISES

EJERCICIO	TIEMPO	SERIES
LEG RAISES	30" - 1M	2 - 4
K-NEE RAISES	30" - 1M	2 - 4
INTERCALADO	30" - 1M	2 - 4
TOQUE DE TALONES	30" - 1M	2 - 4

EXERCISES	TIME	SERIES
LEG RAISES	30" - 1M	2 - 4
K-NEE RAISES	30" - 1M	2 - 4
INTERCALATED	30" - 1M	2 - 4
HEEL TOUCH	30" - 1M	2 - 4

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽