[ESP-ENG] Ejercitando las piernas full intenso // Exercising the legs in full intensity

Hola que tal amigas y amigos de esta comunidad de full deportes, un placer infinito estar de nuevo con ustedes a través de este video, el primero del año y de muchos ya que este año 2022 voy a iniciar una serie de entrenamientos a nivel físico, con rutinas de recreación y entretenimiento para fortalecer los músculos y alguna partes del cuerpo, además la resistencia corporal.

En este video para mi canal de @threespeak voy a empezar con una super series de sentadillas, hasta donde el cansancio me lo permita, pero previamente haré ejercicios de calentamiento como en toda actividad física y deportiva amerita.

Con estiramiento previo al inicio de la rutina, con la pierna encogida hacia atrás, por cinco segundos cada, luego estiramiento subiendo y bajando el tronco hacia el frente con las piernas abiertas, luego levantamiento de ambas rodillas a la altura de las cadera, y por último con un poco más de intensidad; con un medio salto abriendo los brazos y las piernas, nuevamente levantamientos de rodillas a la altura de las caderas y estiramientos, para luego ejecutar series de sentadilla, fortalecimiento de glúteos y muslo estirando cada pierna de forma encogida hacia atrás con 40 repeticiones, luego con la pierna encogida y levantada en forma lateral de cada lado, sentadilla, y por último pantorrilla.

La música que utilice en el vídeo, proviene del editor CapCut, de uso libre.