¿Quieres Abdomen?... Vente conmigo... Puro Poder [Esp/Eng]

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    omarcitorojas

    Published on Sep 24, 2022
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    ¿Quieres Abdomen?... Vente conmigo... Puro Poder. Sin muchas palabras y mucho rodeo porque en el #video diremos todo; el día de hoy nos conectamos con la ejercitación para fortalecer, desarrollar y definir nuestro abdomen. Como siempre, nos vamos a activar con movimientos novedosos y divertidos, y a pesar de que son en el suelo, de verdad sentirás tensión absoluta en todo tu abdomen, sin dejar de lado que el tren inferior también se verá beneficiado.

    Así que amigos míos, la fuerza está en tí, solo tú tienes el poder de levantarte de esa silla, cama o sofá y empezar con el verdadero cambio en tu vida, un cambio para mejor. Todo ello orientado a la ganancia de beneficios corporales para que tu salud sea la más óptima, ¡Ah!, no olvidamos la quema de calorías. Dicho esto vamos directo a la acción y disfruten de este dinámico video. Vamos, no dejes que te lo cuenten, actívate.

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    Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

    Video Editado en/Video Edited in CapCut

    Visita mi canal de/Visit my channel 3speak

    Logos propiedad de/ logos owned by @hiveio, @fulldeportes, @threespeak

    Do you want Abdomen?... Come with me... Pure Power. Without many words and a lot of detour because in the #video we'll say it all; today we connect with the exercise to strengthen, develop and define our abdomen. As always, we are going to activate with novel and fun movements, and although they are on the floor, you will really feel absolute tension throughout your abdomen, not to mention that the lower body will also benefit.

    So my friends, the power is in you, only you have the power to get up from that chair, bed or couch and start with the real change in your life, a change for the better. All this oriented to the gain of body benefits for your health to be the most optimal, Ah, do not forget the burning of calories. That said, let's get right to the action and enjoy this dynamic video. Come on, don't let them tell you about it, get active.

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    Activados 100% con los obligatorios calentamientos. Debemos tener siempre presente que al realizarlos, elevamos la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y los músculos se tornan más flexibles. Iniciamos con el calentamiento 1, toque de pie opuesto por detrás. La acción continúa con el calentamiento 2, activándonos con el toque de pierna con pie contrario

    El tiempo de duración de cada ejercicio de calentamiento es de 3 minutos, sin embargo, si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recuerda tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales perdidas durante la acción.

    Activated 100% with the mandatory warm-ups. We must always keep in mind that by performing them, we raise the body temperature, the heart rate and the muscles become more flexible. We start with warm-up 1, stand backward opposite foot touch. The action continues with warm-up 2, activating us with opposite foot leg touch.

    The duration of each warm-up exercise is 3 minutes, however, if you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little longer. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action.

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    El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1, tensión abdominal con flexión y extensión de rodillas. 20 repeticiones en 4 series. Abdomen de piedra. Estación 2, elevación de cadera con extensión de brazo opuesto. 20 repeticiones en 4 series por lado. Estación 3, plancha con apoyo de antebrazos más giro. Dinámico y poderoso. 20 repeticiones en 4 series por lado. Nos relajamos con rodillas al abdomen por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

    The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, abdominal tension with flexion and extension of knees. 20 repetitions in 4 sets. Abdominal stone. Station 2, hip raise with opposite arm extension. 20 repetitions in 4 sets per side. Station 3, plank with forearm support plus twist. Dynamic and powerful. 20 reps in 4 sets per side. We relax with knees to abdomen for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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    Imágenes y video tomados por Ronmel Núñez

    Images and video taken by Ronmel Nuñez

    Video Intro Intro sin texto (1), autor Diego AX. Fue editado en CapCut

    Video Intro Intro without text (1), author Diego AX. It was edited in CapCut

    Fondo Musical: La música utilizada en este material, proviene del video Heavy Metal Rap Beat Nu Metal #5 Rapcore Instrumental uso libre 2021, del autor DJ JotaM, es de uso libre, y la puedes ubicar en el siguiente enlace.

    Music Background: The music used in this material, comes from the video Heavy Metal Rap Beat Nu Metal #5 Rapcore Instrumental free use 2021, by DJ JotaM, is free to use, and you can find it at following link.

    Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)

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