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Gente deportiva de @fulldeportes; en esta oportunidad tendremos acción que permitirá activar todo nuestro cuerpo. Vamos amigos, a sudar.
Sports people from @fulldeportes; This time we will have action that will allow us to activate our entire body. Come on friends, sweat.
Calentamiento
Simulando salto con cuerda. 1 minuto de acción.
Heating
Simulating jump rope. 1 minute of action.
Sentadilla Explota Golpe
Abdomen contraído y glúteos firmes. Sentadilla. Nos levantamos con fuerza lanzando golpe hacia arriba. Luego sentadilla y golpe con el otro brazo. 3 series de 10 repeticiones por lado.
Squat Explodes Hit
Contracted abdomen and firm buttocks. Squat We rose with force throwing upward blow. Then squat and strike with the other arm. 3 sets of 10 reps for side.
Esquivar Mas Golpe de Gancho
Esquivas de lado a lado, luego gancho horizontal. Esquivas de lado a lado luego gancho con el otro brazo. 3 series de 10 repeticiones por lado.
Dodge More Hook Hit
Side to side dodge, then horizontal hook. Dodge from side to side then hook with the other arm. 3 sets of 10 reps for side.
Uppercut más Gancho
Abdomen contraído y glúteos firmes. Uppercut derecho, gancho izquierdo. Uppercut izquierdo, gancho derecho. 3 series de 10 repeticiones por lado.
Uppercut plus Hook
Contracted abdomen and firm buttocks. Right uppercut, left hook. Left uppercut, right hook. 3 sets of 10 reps for side.
Doble Golpe de Rodilla, más Doble Golpe Frontal
Abdomen contraído y glúteos firmes. Rodilla derecha. Rodilla izquierda. Golpe brazo derecho e izquierdo. 3 series de 10 repeticiones por lado.
Double Knee Strike, plus Double Front Strike
Contracted abdomen and firm buttocks. Right knee. Left knee. Right and left arm blow. 3 sets of 10 reps for side.
Relajación
Levantamos rodilla derecha y la llevamos a un lado. Lo mismo hacemos con la pierna izquierda. 1 minuto de acción.
Relaxation
We lift right knee and bring it to the side. We do the same with the left leg. 1 minute of action.
Seguimos activados mi gente, no se pierdan las próximas entregas por aqui, por el lider en #deportes @fulldeportes.
We are still activated my people, do not miss the next deliveries here, by the leader in #sports @fulldeportes.
Tomas de video realizadas por mi hijo Miguel Rojas desde mi dispositivo Samsung Galaxy S5
Video shots made by my son Miguel Rojas from my Samsung Galaxy S5 device
#spanish, #fulldeportes, #deportes, #appreciator, #sports, #blocktrades, #ocdb, #cervantes, #fitness, #gems, #aliento #enlace #entropia
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