**Acción Total, Actívate. Cuerpo Completo. La Rutina Para Ti/ Total Action, Activate. Whole body. The Routine For You**

7

  • 22
  • 0
  • 2.595
  • Reply

  • Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

    omarcitorojas

    Published on Oct 18, 2020
    About :

    Gente deportiva de @fulldeportes; en esta oportunidad tendremos acción que permitirá activar todo nuestro cuerpo. Vamos amigos, a sudar.

    Sports people from @fulldeportes; This time we will have action that will allow us to activate our entire body. Come on friends, sweat.

    Calentamiento
    Simulando salto con cuerda. 1 minuto de acción.

    Heating
    Simulating jump rope. 1 minute of action.

    Sentadilla Explota Golpe
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Sentadilla. Nos levantamos con fuerza lanzando golpe hacia arriba. Luego sentadilla y golpe con el otro brazo. 3 series de 10 repeticiones por lado.

    Squat Explodes Hit
    Contracted abdomen and firm buttocks. Squat We rose with force throwing upward blow. Then squat and strike with the other arm. 3 sets of 10 reps for side.

    Esquivar Mas Golpe de Gancho
    Esquivas de lado a lado, luego gancho horizontal. Esquivas de lado a lado luego gancho con el otro brazo. 3 series de 10 repeticiones por lado.

    Dodge More Hook Hit
    Side to side dodge, then horizontal hook. Dodge from side to side then hook with the other arm. 3 sets of 10 reps for side.

    Uppercut más Gancho
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Uppercut derecho, gancho izquierdo. Uppercut izquierdo, gancho derecho. 3 series de 10 repeticiones por lado.

    Uppercut plus Hook
    Contracted abdomen and firm buttocks. Right uppercut, left hook. Left uppercut, right hook. 3 sets of 10 reps for side.

    Doble Golpe de Rodilla, más Doble Golpe Frontal
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Rodilla derecha. Rodilla izquierda. Golpe brazo derecho e izquierdo. 3 series de 10 repeticiones por lado.

    Double Knee Strike, plus Double Front Strike
    Contracted abdomen and firm buttocks. Right knee. Left knee. Right and left arm blow. 3 sets of 10 reps for side.

    Relajación
    Levantamos rodilla derecha y la llevamos a un lado. Lo mismo hacemos con la pierna izquierda. 1 minuto de acción.

    Relaxation
    We lift right knee and bring it to the side. We do the same with the left leg. 1 minute of action.

    Seguimos activados mi gente, no se pierdan las próximas entregas por aqui, por el lider en #deportes @fulldeportes.

    We are still activated my people, do not miss the next deliveries here, by the leader in #sports @fulldeportes.

    Tomas de video realizadas por mi hijo Miguel Rojas desde mi dispositivo Samsung Galaxy S5

    Video shots made by my son Miguel Rojas from my Samsung Galaxy S5 device

    #spanish, #fulldeportes, #deportes, #appreciator, #sports, #blocktrades, #ocdb, #cervantes, #fitness, #gems, #aliento #enlace #entropia

    Tags :

    #deportes #spanish #appreciator #ocdb #sports

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until omarcitorojas can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More Videos

    01:31
    6 views 2 years ago $
    19:52
    2 views 2 years ago $