Cuerpo Completo... Acción en Llamas. Toda ejercitación tiene sus niveles de complejidad, pero esto no quiere decir que usted amigo mío no pueda realizar la actividad. Aunque la sesión de hoy es pura candela, cada uno de ustedes puede ejecutar los movimientos a su ritmo. La idea es que inicien, porque después se convertirán en maestros. El día de hoy como lo reza el título, el cuerpo se moverá en su totalidad ejecutando flexiones variadas, combinadas con giros y ejecución de tríceps en suelo. Haremos uso de una bola de bowling que se combinará igualmente con sentadillas, saltarás como rana y propinarás golpes. Hoy tenemos una combinación perfecta para moldear el cuerpo, y continuar quemando calorías a millón. No te detengas que esto está verdaderamente bueno. Vamos.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Full Body... Action in Flames. Every workout has its levels of complexity, but this does not mean that you my friend cannot perform the activity. Although today's session is pure candela, each of you can execute the movements at your own pace. The idea is that you start, because later you will become masters. Today, as the title says, the body will move in its entirety, executing a variety of push-ups, combined with twists and triceps execution on the floor. We will make use of a bowling ball that will be combined with squats, leaping like a frog and throwing punches. Today we have a perfect combination to shape the body, and continue burning a million calories. Don't stop, this is really good. Let's get going.

La etapa de calentamiento para mí es la más imperativa; ya que es aquí donde el cuerpo se acondiciona para que podamos ejecutar acciones más fuertes, evitando así la ocurrencia de cualquier tipo de lesiones. Si tu cuerpo no está apto, por favor no continúe. Por el contrario, si ya estás listo, nos vamos a la acción. Calentamiento 1. Giro frontal de brazos en L + flexión de rodillas. Seguimos con el Calentamiento 2. Elevación alterna de rodilla + apertura de brazos. 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series.

The warm-up stage for me is the most imperative; as this is where the body is conditioned so that we can execute stronger actions, thus avoiding the occurrence of any type of injury. If your body is not ready, please do not continue. On the contrary, if you are ready, let's get to the action. Warm-up 1. L-arm front twist + knee bend. Follow with Warm-up 2. Alternate knee raises + arm openers. 3 minutes of each exercise. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Vamos a activarnos para quemar calorías, y oxidar grasa a millón. Estación 1. Flexiones sacacorchos + giro + tríceps en suelo. 20 repeticiones, todo el ciclo en 4 series. Nos vamos a la Estación 2. Sentadillas + pelota en piso lado a lado. 20 repeticiones, también el ciclo en 4 series. Llegamos a la Estación 3. Plancha + salto de rana + doble golpe frontal. 20 repeticiones en 4 series. Ahora nos relajamos con **flexiones cobra ** por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

The main circuit is made up of 3 stations. We are going to activate ourselves to burn calories, and oxidize fat a million. **Station 1. Corkscrew push-ups + twist + triceps on the floor. 20 reps, the whole cycle in 4 sets. We go to Station 2. Squats + side-to-side floor ball. 20 reps, also the cycle in 4 sets. We go to Station 3. Plank + leap frog + double front punch. 20 reps in 4 sets. Now we relax with cobra pushups for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical La música del material audiovisual proviene del video Música rock instrumental sin copyright para directos - música sin copyright para tus videos 2022; del autor Freedom Loud Music. Tiene una duración de 6.43 minutos y se repite durante la reproducción.

Music background The music of the audiovisual material comes from the video Copyright free instrumental rock music for live performances - copyright free music for your videos 2022; authored by Freedom Loud Music. It is 6.43 minutes long and repeats during playback.

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