Abdomen Especial... Otra Forma de Entrenar. Así es amigos, vamos a un trabajo fabuloso de nuestro núcleo con el objeto de conseguir un abdomen envidiable, además del fortalecimiento del resto de los grupos musculares. No se pierdan de estos movimientos, porque no se trata de ejercicios tradicionales, sino de ejercicios dinámicos y divertidos con combinaciones sumamente extraordinarias. Vente conmigo porque vas a experimentar como siempre, cosas nuevas, no dejes que te lo cuenten. Vamos.

Por otra parte amigos, me imagino que han notado la diferencia de sonido, y esto es debido a que el receptor del micrófono se rompió, ya que mi teléfono se cayó cuando el dispositivo estaba conectado. Sin embargo, no pierdo la motivación y continúo creando para ustedes. Ya mande a reparar el receptor y si no se puede recuperar, habrá que reponerlo porque de verdad que me ha sido muy útil para las grabaciones de mis rutinas de ejercicios. Seguimos activos.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Special Abdomen... Another Way to Train. That's right friends, let's go to a fabulous workout of our core to get an enviable abdomen, in addition to strengthening the rest of the muscle groups. Don't miss these movements, because these are not traditional exercises, but dynamic and fun exercises with extremely extraordinary combinations. Come with me because you are going to experience as always, new things, don't let them tell you about it. Let's go.

On the other hand friends, I imagine you have noticed the difference in sound, and this is because the microphone receiver broke, as my phone fell when the device was connected. However, I do not lose motivation and continue to create for you. I have already had the receiver repaired and if it cannot be recovered, it will have to be replaced because it has been very useful for the recordings of my exercise routines. We are still active.

Iniciamos el a ritmo de rock, y nos vamos con los ejercicios de calentamiento. Acción obligatoria e imperdible, no la dejen de lado. Calentamiento 1; giro alterno de cadera. Seguimos con el Calentamiento 2; giro progresivo de torso, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción. Pendiente mi gente.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1; apertura de piernas en salto + golpes + toque de piso. Muévete, que esto está que arde, 20 repeticiones en 4 series. Estación 2, abdominales campeón. Super dinámico, fuera calorías. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, abdominales imán. Fabuloso. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con postura gato vaca por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We start the rock rhythm, and we go with the warm-up exercises. Obligatory and unmissable action, don't leave it out. Warm-up 1; alternating hip rotation. Followed by Warm-up 2; progressive torso twist, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action. Stay tuned my people.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1; jumping leg openers + punches + floor touch. Move it, this is hot, 20 reps in 4 sets. Station 2, champion abs. Super dynamic, calories out. 20 reps in 4 sets. Station 3, magnet crunches. Fabulous. 20 reps in 4 sets. We relaxed with cow cat pose for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez

Images and video were taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical Las canciones usadas del video música rock instrumental sin copyright-musica rock de videos juegos se titulan: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; del autor Reyvanlatino son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 0 al minuto 7.47.

Musical background The songs used in the video instrumental rock music without copyright - rock music from video games are titled: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; of the author Reyvanlatino are free to use and can be located in the following link from minute 0 to minute 7.47.

Mini Video de Cuenta Regresiva Antigua, del autor Espartano Devastador es de uso libre.

Mini Video of Ancient Countdown, by author Devastating Spartan is free to use.

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