Si pensaron que iban a realizar las tradicionales flexiones de codos, déjenme decirles que se equivocan, porque lo que vamos a flexionar permitirá continuar con el desarrollo, tonificación y fortalecimiento de nuestro tren inferior. Debes disfrutar del video para que sientas la emoción de entrenar, y recibas los beneficios corporales que tanto necesitas. Solo debes seguir a tu servidor @omarcitorojas, y verás que lo que vas a experimentar es de otro nivel. No dejes que te lo cuenten.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

If you thought you were going to do the traditional elbow push-ups, let me tell you that you are wrong, because what we are going to flex will allow us to continue developing, toning and strengthening our lower body. You must enjoy the video so that you feel the thrill of training, and receive the bodily benefits that you so much need. You just have to follow your server @omarcitorojas, and you will see that what you are going to experience is on another level. Do not let them to tell you.

Nos vamos con los calentamientos, justos y necesarios. calentamiento 1. giros con rodilla elevada. Seguimos con rodillazos laterales, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 rodillas abajo + golpes, fabuloso. Estación 2 rodillas al suelo / rodillas arriba, siente el poder. Estación 3 estocada frontal + sentadilla lateral. Candela pura. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con rodillas al abdomen por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás; piernas graníticas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We leave with the warm-ups, fair and necessary. warm-up 1. high knee twists. We continue with side knees, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets. The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 knees down + punches, fabulous. Station 2 knees down / knees up, feel the power. Station 3 front lunge + side squat. pure candle. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with knees to abdomen for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see; granite legs. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical La canción proveniente del video música merengue sin copyright / música sin derecho de autor se titula: me puse pa ti, del autor freemusicdayii. No copyright music; es de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace. Tiene una duración de 3.11 minutos, y se repite a lo largo de mi video.

Musical background The song from the video merengue music without copyright / music without copyright is titled: me puse pa ti, by the author freemusicdayii. No copyright music; It is free to use and can be found at the following link. It is 3.11 minutes long, and it repeats throughout my video.

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