Entrenando Con Papá... Ejercita y Celebra. Un abrazo gigantesco, y muchísimas felicidades a los papás en su día, esperando que estén todos junto a sus seres queridos. Pero antes de celebrar, sabes que debes continuar entrenando, para que nuestro cuerpo se mantenga a tono. El día de hoy la acción va enfocada a todo el cuerpo, trabajamos de manera integral; tren superior, núcleo, y tren inferior se activan como locos. No perdamos más tiempo, y disfruta de este video, tú #video. No dejes que te lo cuenten.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Training With Dad... Exercise and Celebrate. A gigantic hug, and many congratulations to the dads on their day, hoping that they are all together with their loved ones. But before celebrating, you know that you must continue training, so that our body stays in tune. Today's action is focused on the whole body, we work in an integral way; upper body, core, and lower body are activated like crazy. Let's not waste any more time, and enjoy this video, your #video. Don't let them tell you about it.

Estamos imparables, e iniciamos el cambio corporal con los fabulosos ejercicios de calentamiento. No olvides que tu cuerpo debe estar totalmente apto para acciones fuertes. Estos movimientos son necesarios y obligatorios. Evitemos lesiones. Calentamiento 1; Golpes de pera con elevación alterna de rodillas. Seguimos con el Calentamiento 2; saltos de cuerda, recuerda que cada ejercicio se realiza por 3 minutos. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción.

El circuito principal está constituido por 3 estaciones. Estación 1, Uppercuts + codazo en reversa + rodillazo, explosión perfecta; full acción, 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2, estocada delantera y trasera + doble golpe, tonificación total. 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 3, plancha + salto frontal + golpes alternos. Puro poder. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con la postura del niño por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo sano y fuerte. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We are unstoppable, and we start the body change with the fabulous warm-up exercises. Do not forget that your body must be fully fit for strong actions. These movements are necessary and mandatory. Let's avoid injuries. Warm-up 1; Pear slams with alternating knee lifts. We continue with Warm-up 2; jump rope, remember that each exercise is performed for 3 minutes. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; do not forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, Uppercuts + reverse elbow strike + knee strike, perfect explosion; full action, 20 reps per side in 4 sets. Station 2, front and back lunge + double punch, total toning. 20 reps per side in 4 sets. Station 3, plank + front lunge + alternating punches. Pure power. 20 reps in 4 sets. We relax with child's pose for 3 minutes. Thank you for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a healthy and strong body. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez

Images and video taken by my love Suhaill Nuñez

Video Intro Intro hombre computación sin texto, Karlosnun. Fue editado en FilmoraGo

Video Intro Intro man computing without text, Karlosnun. It was edited in FilmoraGo

Fondo Musical: En el material audiovisual de hoy, fue utilizada la canción del video Merengue electrónica instrumental sin copyright, del autor EU Producciones Musicales; es de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 4 minutos y se repite durante mi video.

Musical Background: In today's audiovisual material, the song from the video instrumental electronic Merengue without copyright, by the author EU Producciones Musicales; It is free to use and can be found at the following link, it lasts 4 minutes and is repeated during my video.

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