Siempre creando para todos ustedes, preparé una rutina con movimientos muy divertidos destinados al fortalecimiento y a la obtención de un abdomen envidiable. Todo ello con el uso de una herramienta común, una sencilla toalla. Claro está que para el logro de este objetivo es esencial la presencia de piernas y brazos en cada movimiento, dándole esta estrategia una adición especial y potente a todo nuestro cuerpo. Abdomen fuerte y cuerpo tonificado. No se diga más y vamos a la ganancia de beneficios fabulosos.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Always creating for all of you, I prepared a routine with very fun movements aimed at strengthening and obtaining an enviable abdomen. All this with the use of a common tool, a simple towel. Of course, for the achievement of this objective, the presence of legs and arms in each movement is essential, giving this strategy a special and powerful addition to our entire body. Strong abdomen and toned body. Say no more and let's earn fabulous benefits.

Nos vamos con los ejercicios de calentamiento esenciales para que nuestro cuerpo esté apto para acciones fuertes. Calentamiento 1. flexión diagonal de torso. Seguimos con tornado abdominal, cada ejercicio con un tiempo de 3 minutos. Iniciamos el circuito con 3 movimientos muy potentes para el abdomen. Estación 1 presión abdominal con pase de rodillas bajo la toalla, puro poder. Estación 2 Abdominales con pase de toalla bajo piernas, super fuerza. Estación 3 extensión de piernas y brazos. Fortalecedor. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con rodillas al abdomen por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina que de verdad es fabulosa; cuerpo de acero. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We leave with the essential warm-up exercises so that our body is fit for strong actions. Warm-up 1. diagonal torso flexion. We continue with abdominal twister, each exercise with a time of 3 minutes. We start the circuit with 3 very powerful movements for the abdomen. Station 1 abdominal press with knee pass under the towel, pure power. Station 2 Squats with towel pass under the legs, super strength. Station 3 extension of legs and arms. strengthening. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with knees to abdomen for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine that really is fabulous; steel body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Musica rock instrumental sin copyright-musica rock de videos juegos

Musical background Instrumental rock music without copyright-rock music from video games

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