Saltos y Sentadillas... Explosión Pura. Hey amigos, ya los músculos están recuperados, y como tal nos vamos con una rutina full potencia. Si señores, van a vibrar, van a explotar de emoción y salud corporal, porque el trabajo que viene se basa en saltos y sentadillas. Desarrollo, fuerza, tonificación, control y salud de la buena es lo que nos espera, así que a levantarse de ese sillón y a entrenar se ha dicho, pon a mover esas piernas. Recordemos que para los ejercicios entre estaciones 20 segundos de descanso, y para las series de 1 a 2 minutos. De igual manera debes hidratarte, alimentarte sanamente, y dormir mínimo 8 horas para que el cuerpo se recupere. Vive la emoción de entrenas con este entretenido #video.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Jumps and Squats... Pure Explosion. Hey friends, the muscles are recovered, and as such we are going with a full power routine. Yes, gentlemen, you are going to vibrate, you are going to explode with emotion and body health because the work that is coming is based on jumps and squats. Development, strength, toning, control, and good health are what awaits us, so get up off that couch and start training, get those legs moving. Remember that for the exercises between stations 20 seconds of rest, and the series of 1 to 2 minutes. You should also hydrate, eat healthily, and sleep at least 8 hours for the body to recover. Live the excitement of training with this entertaining #video.

Jamás debemos olvidar acondicionar el cuerpo, y para ello tenemos la fase de calentamiento, la cual inicia con patadas frontales cortas, y continúa con saltos de tijeras con codos flexionados, cada ejercicio con un periodo de 3 minutos. En el circuito principal tenemos 3 ejercicios explosivos y dinámicos. La estación 1 indica saltos + sentadillas + patadas, dinamita pura en 20 repeticiones por 4 series. Seguimos con la segunda estación,trotes cortos en velocidad + giro en salto con sentadilla, acción increíble. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3 sentadillas diagonales en salto + golpe inferior. 20 repeticiones por 4 series. Lógicamente, finalizamos con la fase de relajación, rodillas al abdomen por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Vive con más detalle de toda la acción, disfrutando del siguiente video; saltos y sentadillas, más nada. Emoción de la buena, exclusivo de #hive y @fulldeportes.

We must never forget to condition the body, and for this, we have the warm-up phase, which begins with short front kicks, and continues with scissors jumps with bent elbows, each exercise with a period of 3 minutes. In the main circuit, we have 3 explosive and dynamic exercises. Station 1 indicates jumps + squats + kicks, pure dynamite in 20 reps for 4 sets. We continue with the second station,short jumps in speed + turn in jump with squat, incredible action. 20 reps in 4 sets. Station 3 diagonal jump squats + bottom punch. 20 reps for 4 sets. Logically, we finish with the relaxation phase, knees to the abdomen for 3 minutes. Thank you for liking our @threespeak channel. Live with more detail of all the action, enjoying the following video; jumps and squats, nothing more. The excitement of the good stuff, exclusive to #hive and @fulldeportes.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video were taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical FREE Mortal Kombat Theme Instrumental/Beat (2013) Mortal Kombat Xl. Libre uso.

Musical background FREE Mortal Kombat Theme Instrumental/Beat (2013) Mortal Kombat Xl. Free use.

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