🇪🇸•🇺🇸 vamos por ese abdomen definido y cinturita de avispa ¡con esta rutina mujeres!

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    mili2801

    Published on Feb 17, 2022
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    Bienvenidos || Welcome

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    Un fuerte y cálido abrazo a todos los hermanos (as) de la comunidad, como siempre es un placer compartir en este gran espacio, promoviendo bienestar y salud, el día de hoy quiero compartir con ustedes los que fue mi rutina en horas temprana de la mañana, en esta ocasión la rutina fue destinada a trabajar nuestra área del abdomen y la cintura, que luego de tener mi bebé se vio bastante afectada, y como mi caso el de muchas mamitas ya que uno acumula o por lo menos yo acumule un porcentaje de grasa considerable en esta zona, pero nada que no se pueda mejorar con una buena alimentación, ejercicios y disciplina, así que las ánimo a iniciar una vida activa y saludable, no es necesario que haga 1 hora de ejercicio, pues PEQUEÑOS CAMBIOS HACEN GRANDES DIFERENCIAS, puede iniciar realizando 15 minutos diarios de ejercicios y con el tiempo ir incrementando este tiempo, verá que poco a poco se convertirá un hábito en su vida... Puede que tome tiempo, pues no se crea un hábito de la noche a la mañana, pero ya saben lo que dicen LAS COSAS BUENAS REQUIEREN SU TIEMPO, así que lo importante es dar el ese primer paso, que sin duda aportará una cantidad de beneficio para su bienestar, como siempre les comento es importante mantener una dieta balanceada, tomar suficiente agua y dormir mínimos 8 horas diarias, ya que el descanso es fundamental, sus beneficios se notan tanto físico como mental.

    A strong and warm hug to all the brothers (as) of the community, as always it is a pleasure to share in this great space, promoting the welfare and health, today I want to share with you what was my routine in the early hours of the morning, this time the routine was intended to work our abdomen and waist area, which after having my baby was quite affected, I accumulate or at least I accumulate a considerable percentage of fat, but nothing that can not be improved with a good diet, exercise and discipline, so I encourage you to start an active and healthy life, it is not necessary to do 1 hour of exercise, because small changes make a big difference, you can start doing 15 minutes a day of exercise and over time increase this time, you will see that little by little it will become a habit in your life. .. It may take time because it does not create a habit overnight, but you know what they say good things take time, so the important thing is to take the first step, which will certainly bring a lot of benefit to your well-being, as I always say it is important to maintain a balanced diet, drink enough water and sleep at least 8 hours a day, as rest is essential, its benefits are felt both physically and mentally.

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    ¡vamo con todo! |¡we go all out! 🔥🔥🔥



    ✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

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    Ejercicio #1

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    Ejercicio #2

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    Algunos de los los ejercicios que verán en la rutina, si quieres saber cuáles son los otros te invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona, LA INTENSIDAD LA DECIDES TÚ 💪

    Principiantes 2 series.
    Intermedios 3 series.
    Avanzados 4 series.

    gracias por llegar hasta aquí, esperando que tengan un maravillo y activi día se despide su amiga besos y abrazos. ☺️😘✨

    Ejercicio #3

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    Ejercicio #4

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    Some of the exercises that you will see in the routine, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me, THE INTENSITY IS DECIDED BY YOU 💪.

    Beginners 2 series.
    Intermediate 3 series.
    Advanced 4 series.

    thanks for coming all the way here, I hope you have a wonderful and active day, your friend kisses and hugs. 🤗💕😚

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    YO SOY MI PROPIO RETO || I AM MY OWN CHALLENGE



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    📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers. @mili2801
    Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
    🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
    🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
    🇪🇸 Traducido con DeepL

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    Tags :

    spanish deportes threespeak momlife fitness

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