🇪🇸•🇺🇸 Cero excusas, finalizamos la semana ejercitando las piernas y glúteos desde casa mujeres.

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Published on Feb 20, 2022

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Bienvenidos || Welcome

Feliz domingo mi gente bella, que rápido se nos fue el fin de semana sin embargo eso no es excusa para no ejercitarnos el día de hoy, 🌞 y es por eso que quiero compartir con ustedes lo que fue mi rutina el día de hoy la cual es para trabajar nuestra piernas, aductores y glúteos, como mujeres se que está son unas de las rutinas favoritas de todas, porque ¿A quien no le gusta tener piernas y glúteos firmes? Así que hoy ejercitamos todos estos diversos músculos, para esta rutina vamos a necesitar esterilla, una silla y mancuerna.

LAS COSAS BUENAS REQUIEREN SU TIEMPO, ¡VAMOS CON TODO!

Happy Sunday my beautiful people, how quickly the weekend went away but that is no excuse for not exercising today, 🌞 and that's why I want to share with you what was my routine today which is to work our legs, adductors and buttocks, as women I know that this is one of the favorite routines of all, because Who does not like to have firm legs and buttocks? So today we exercise all these different muscles, for this routine we are going to need a mat, a chair and a dumbbell.

GOOD THINGS TAKE TIME, LET'S GO ALL IN!

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio #1

Ejercicio #2

Algunos de los los ejercicios que verán en la rutina, si quieres saber cuáles son los otros te invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad va variar del peso con que realices la rutina y eso depende de tu fuerza y resistencia así mismo también depende las series que decidas hacer, cada ejercicio constará de 15 repeticiones.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

gracias por llegar hasta aquí, esperando que tengan un maravillo y activi día se despide su amiga besos y abrazos. ☺️😘✨

Ejercicio #3

Ejercicio #4

Some of the exercises that you will see in the routine, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me. 💪.

Don't forget that the intensity will vary depending on the weight with which you perform the routine and that depends on your strength and endurance as well as the series you decide to do, each exercise will consist of 15 repetitions.

Beginners 2 series.
Intermediate 3 series.
Advanced 4 series.

thanks for coming all the way here, I hope you have a wonderful and active day, your friend kisses and hugs. 🤗💕😚

YO SOY MI PROPIO RETO || I AM MY OWN CHALLENGE

📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL