🇪🇸•🇺🇸 Paredes abdominales fuerte y abdomen definido desde casa. 💡💯

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    mili2801

    Published on Feb 08, 2022
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    • Bienvenidos || Welcome •

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    *Un cordial saludo y un fuerte abrazo mis queridos amigos de #Hive y #fulldeportes, el día quiero compartir con ustedes una rutina para abdomen con el fin de fortalecer esa zona muscular e ir definiendo también, la rutina en esta ocasión se dividirá en 2 bloques, únicamente a vamos a necesitar la esterilla y 1 mancuerna, para su ejecución, recordemos que es importante que todos los movientos sean controlados, así como mantener el abdomen siempre activo en la ejecución de cada ejercicio, esto ayudará a que los mismos sean más efectivo y trabajen de manera más intensa toda está zona muscular, ayudando así su fortalecimiento lo cual es de suma importancia, más aún si eres mujer y eres madre, ya que algunas luego del embarazo presentamos lo que llaman diástasis abdominal, que no más que la separación del tejido muscular de esta zona debido al crecimiento de toda esta área durante el embarazo, es importante acotar que para corregir esto, ayudará bastante realizar ejercicios hipopresivos primeramente, ya luego podemos iniciar con ejercicios de fortalecimiento y los convencionales para esta zona.

    vamos con todo |we go all out 🔥🔥🔥

    A warm greeting and a big hug my dear friends of #Hive and #fulldeportes, the day I want to share with you a routine for abdomen in order to strengthen that muscle area and go defining also, the routine this time will be divided into 2 blocks, only we will need the mat and 1 dumbbell, for execution, remember that it is important that all movements are controlled, and keep the abdomen always active in the execution of each exercise, this will help them to be more effective and work more intensely throughout this muscle area, This is even more important if you are a woman and you are a mother, since some of us after pregnancy present what is called abdominal diastasis, which is nothing more than the separation of muscle tissue in this area due to the growth of this area during pregnancy, it is important to note that to correct this, it will help a lot to perform hypopressive exercises first, and then we can start with strengthening exercises and conventional exercises for this area.

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    ✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

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    Ejercicio #1

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    Ejercicio #2

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    Algunos de los los ejercicios que verán en la rutina, si quieres saber cuáles son los otros te invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.

    gracias por llegar hasta aquí, esperando que tengan un maravillo día se despide su amiga besos y abrazos. ☺️😘✨

    Ejercicio #3

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    Ejercicio #4

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    Some of the exercises that you will see in the routine, if you want to know what are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

    thanks for coming this far, I hope you have a wonderful day, your friend says goodbye, kisses and hugs. ☺️✨😘



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    📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers. @mili2801
    Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
    🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
    🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|

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    Tags :

    spanish deportes threespeak momlife ejercicios

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