✨Rutina de ejercicios para piernas y gluteos: 4 tipos de sentadillas. | Leg and buttocks exercise r

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Published on Nov 26, 2021

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✨Bienvenidos|| Welcome✨

Iniciar el día haciendo ejercicio sin duda es una maravillosa elección, uno queda recargado de energía y un estado de ánimo increíble el día de hoy quiero compartir con cada uno de ustedes qué hacen vida en esta extraordinaria comunidad conocida como @fulldeportes una rutina básica de sentadillas, sentadillas hay una gran variedad, espero poco a poco ir practicando pues están desde las más básicas hasta las más complejas así que sin más dilaciones los invito a ver el vídeo, esperando que el mismo sea de su agrado y de utilidad.

Start the day exercising is certainly a wonderful choice, one is recharged with energy and an incredible mood today I want to share with each of you who make life in this extraordinary community known as @fulldeportes a basic routine of squats, squats there is a great variety, I hope to gradually go practicing because they are from the most basic to the most complex so without further ado I invite you to watch the video, hoping that it is to your liking and useful.

1.|Sentadillas clásica. | Classic squats

2.|Sentadillas sumo. | Sumo squats.

3.|Sentadilla con desplante alternado hacia atrás.| Squat with alternating backward lunge.

4.|Sentadillas zancada cruzada. | Cross stride squats.

Es importante recordar que las sentadillas para ejecutarlas correctamente se debe tener en cuenta la posición de la espalda y asimismo que las rodillas no sobrepasen la punta de nuestros pies y que deben ser movimientos siempre controlados, en ese mismo orden de ideas es importante resaltar que las repeticiones y las series dependerán del nivel de cada uno (principiante, intermedio, avanzado) así como el uso de peso y cuánto peso durante la ejecución de los diversos ejercicios, recordemos que al inicio aunque sea pocas las repeticiones y sin peso el cuerpo no pasará por alto el hecho de realizar estos ejercicios, así que somos nuestro propio reto día a día y lo más importante que debemos recordar es que UN DIA A LA VEZ. con constancia los resultados deseados llegarán.

It is important to remember that the squats to execute them correctly must take into account the position of the back and also that the knees do not exceed our feet and should always be controlled movements, in the same vein it is important to note that the repetitions and seies will depend on the level of each (beginner, intermediate, advanced) as well as the use of weight during the execution of the various exercises, remember that at the beginning although few repetitions and without weight the body will not ignore the fact of performing these exercises, so we are our own, Remember that at the beginning, even if the repetitions are few and without weight, the body will not overlook the fact of performing these exercises, so we are our own challenge day by day and the most important thing to remember is that ONE DAY AT A TIME. with perseverance the desired results will come.

Recursos utilizados.| Resources used.

📸Autoría del texto y todas las fotografías.| Authorship of the text and all photographs. @mili2801
✨Separadores.| Separators. Fuente
🎼 Musicalización de fondo: | Background music:David Guetta | Titanium Fuente
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: ToonMe | Canva | Youcut video