🇪🇸•🇺🇸 Piernas y glúteos activos y firmes desde casa, vamos con todo.

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Published on May 03, 2022

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Bienvenidos || Welcome

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Luego de un merecido descanso en vista de celebraciones familiares hoy estoy de nuevo aquí en mi querida plataforma #Hive y extraordinaria comunidad #fulldeportes compartiendo una vez más mi rutina del día, la de hoy está destinada a trabajar todo nuestro tren inferior, es decir piernas y glúteos así que espero que la misma sea de su agrado y se animen a ejercitarse, en esta entrega solo vamos a necesitar una esterilla o toalla y muchas ganas de realizar ejercicios, así que vamos con todo.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

After a well-deserved break in view of family celebrations today I'm back here on my beloved platform #Hive and extraordinary community #fulldeportes sharing once again my routine of the day, today's routine is intended to work all our lower body, ie legs and buttocks so I hope you like it and encourage you to exercise, in this delivery we will only need a mat or towel and a lot of desire to perform exercises, so let's go with everything.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #3

Ejercicio Exercise #2

Ejercicio Exercise #4

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥

^{📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801

✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente

🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.

🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva

🇪🇸 Traducido con DeepL}