[ESP-ENG] RUTINA NÚMERO II PARA LESION DE RODILLA

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    mayifiestas

    Published on Dec 27, 2021
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    Saludos gente maravillosa de hive, reciban un abrazo virtual fuerte y caluroso desde la distancia.

    Greetings wonderful people of hive, receive a strong and warm virtual hug from afar.

    El día de hoy regresamos con más de las rutinas para ir mejorando la lesión de la rodilla, está fue una lesion de ligamento anterior cruzado, y aunque no fue tan serio como imaginé igual es algo serio, y doloroso, por lo que me he tenido que mantener en terapia física.

    Today we returned with more routines to improve the knee injury, it was an anterior cruciate ligament injury, and although it was not as serious as I imagined it is still something serious and painful, so I have had to stay in physical therapy.

    En la terapia he aprendido está rutinade ejercicios que les traigo el día de hoy para que si existen personas que esté sufriendo de este tipo de lesión tengan una idea de cómo ayudarse, claro está, que lo ideal es asistir primeramente al médico a que nos realicé una evaluación y que sea el quien determine el tipo de lesión y sus formas de terapias.

    In therapy I have learned this exercise routine that I bring you today so that if there are people who are suffering from this type of injury have an idea of how to help, of course, that the ideal is to first attend the doctor to make us an evaluation and that is the one who determines the type of injury and forms of therapies.

    Para esta propuesta de hoy me coloque la rodillera para proteger la rodilla y así evitar que la lesión pueda empeorar, está rutina le pregunté a la fisiatra y me dijo que la podía practicar en casa solo una vez para no empeorar, así que aquí se las dejo y espero realmente que sea de su agrado, no es fácil para mí llevarla a cabo me resulta bastante dolorosas pero se que es para mí bien, y así de esta forma mejorar lo antes posible.

    For this proposal today I put the knee brace to protect the knee and thus prevent the injury can worsen, this routine I asked the physiatrist and she told me that I could practice at home only once to avoid worsening, so here I leave them and I really hope it is to your liking, it is not easy for me to carry it out I find it quite painful but I know it is for my good, and thus thus thus improve as soon as possible.

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    Para este post utilice el traductor Deepl.fuente

    La canción utilizada es: MUSICA Para Clases de GYM STEP AEROBICS BODY PUMP MIX 140 BPM
    Fuente

    Espero que mi post haya sido de su agrado y de ayuda,si fue así déjamelo saber y dame tu apoyo, recuerden no auto medicarse y por cualquier tipo de lesión asistir al médico especialista para evitar inconvenientes mayores.

    I hope my post has been of your liking and helpful, if so let me know and give me your support, remember not to self-medicate and for any type of injury to attend the medical specialist to avoid major inconveniences.

    Gracias

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