RUTINA DE EJERCICIOS PARA LESION EN LA RODILLA Y PRESENTACIÓN EN LA COMUNIDAD.

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    mayifiestas

    Published on Dec 26, 2021
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    Saludos gente bella de hive, especialmente para la comunidad full deporte, mi usuario @mayifiestas. El día de hoy quiero hacer mi presentación a esta comunidad.

    Greetings beautiful people of hive, especially for the full sport community, my user @mayifiestas. Today I would like to make my presentation to this community.

    El día de hoy quiero contarles, que hace aproximadamente un mes y medio, sufrí una lesión en mi rodilla, tuve una lesión de ligamento cruzado anterior o esquince de un ligamento.

    Today I want to tell you that about a month and a half ago, I suffered an injury to my knee, I had an anterior cruciate ligament injury or ligament sprain.

    Esto me ocurrió mientras practicaba mi rutina de ejercicio, y por tratar de sobre exigirme más de la cuenta porque me encuentro con sobrepeso y quiero rebajar, lo cierto es que me cause por no medirme me lesione.

    This happened to me while I was practicing my exercise routine, and because I was trying to push myself too hard because I was overweight and wanted to lose weight, the truth is that I got injured because I didn't measure myself.

    Con esta lesión se me hincho la rodilla y tenía demasiado dolor, pero con esta terapia pude mejorar considerablemente, afortunadamente busque ayuda rápidamente porque cuando se sufre este tipo de lesión y no se trata se correr el riesgo de desarrollar osteoartritis de allí la importancia de buscar tratamiento rápido.

    With this injury my knee swelled up and I had too much pain, but with this therapy I was able to improve considerably, fortunately I sought help quickly because when you suffer this type of injury and it is not treated you run the risk of developing osteoarthritis, hence the importance of seeking treatment quickly.

    Aquí les traigo una rutina de ejercicios que aprendí mientras hacía mi terapia y quise traerla a la plataforma, para esa personas que como yo han sufrido alguna lesión, de antemano quiero disculparme si en alguna de las rutinas no mantuve las posturas producto del dolor, espero que mi estancia en esta comunidad sea de retroalimentación.

    Here I bring you an exercise routine that I learned while doing my therapy and I wanted to bring it to the platform, for those people like me who have suffered an injury, in advance I want to apologize if in any of the routines I did not keep the postures due to pain, I hope that my stay in this community is feedback.

    Está serie de ejercicios son utilizados para recuperar la fuerza muscular y la movilidad, ya que después de sufrir este tipo de lesión se debe realizar terapia primero se comienza de manera lenta y se va aumentando de manera gradual se va a ir aumentando hasta recuperarse por completo.

    This series of exercises are used to recover muscle strength and mobility, since after suffering this type of injury therapy should be performed first starting slowly and gradually increasing until full recovery.

    Gracias por el apoyo que puedan darme, para este post utilice el traductor Deepl.

    Thanks for the support you can give me, for this post I used Deepl translator.

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