- La tercera progresión es front lever con una pierna, con esta técnica cargas más fuerza en los hombros y abdomen ya que es una progresión que está muy cerca del front lever, que se realiza poniendo las rodillas a la altura de la barra con los codos bloqueado estirando una pierna y luego la otra aguantado todo lo que puedas.
- The third progression is front lever with one leg, with this technique you load more strength in the shoulders and abdomen as it is a progression that is very close to the front lever, which is performed by putting the knees at the height of the bar with your elbows locked stretching one leg and then the other holding as much as you can.
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Progresión N° 4
Progression N° 4
- La cuarta progresión de front lever es half de front lever, está técnica es una de las progresiones más difícil del front lever, se realiza bloqueado los codos estirando completamente tu cuerpo con las rodillas flexionadas hacia abajo aguantando lo más que puedas.
- The fourth front lever progression is half front lever, this technique is one of the most difficult front lever progressions, it is performed by locking your elbows while fully stretching your body with your knees bent down and holding as long as you can.
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Progresión N° 5
Progression N° 5
- La quinta progresión de front lever es straddle de front lever que estirando el cuerpo completamente con los codos bloqueado con las piernas abiertas completamente recto frente la barra aguantando lo más que puedas.
- The fifth front lever progression is a front lever straddle that stretches your body completely with your elbows locked out with your legs spread wide and straight in front of the bar while holding as long as you can.
- Para alcanzar hacer el front lever pasarás por estás progresiones para llegar a un buen front limpió y sólido gracias por ver mi publicación nos vemos en otra oportunidad...!!
- To reach the front lever you will go through these progressions to get to a good clean and solid front thanks for watching my post, see you another time...!!!!
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-@manuelcancine - Creador de Contenido Original
-@manuelcancine - Original Content Creator
Muchas gracias por su visita nos vemos en una próxima publicación.
Thank you very much for your visit and see you in a future post.
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