Esp/Eng Te explico cómo hacer la sentadilla y como eliminó mi dolor lumbar

Reciban todos en esta comunidad #Espavlog muchas bendiciones, Hoy quiero compartir con ustedes el ejercicio que me ayudó a eliminar en gran medida el dolor lumbar, producto de las hernias que me diagnosticaron l4, l5.l5.s1 por el hecho de llevar una vida tan sedentaria y con muy mala postura entre otras cosas como lo es la Sentadilla, en el video explico cómo comencé hacerlo de una manera sencilla, y apoyada del mesón de mi cocina , si jajajaja , pero en realidad me funcionó, comencé hacer solo 5 al día y acompañaba mi rutina con baile, porque las cosas no tienen porque ser tan traumáticas, si lo hacemos de manera sencilla pero constante es más fácil mantenernos en el propósito.

También comento sobre la importancia de reconocer qué es eso que exactamente a ti te impulsa a tomar la decisión y que por lo general tiene que ver con los valores, es necesario entender que ningún plan va a funcionar si en realidad la situación no está perturbando!

Otra cosa que detallo en el video es La forma del cómo se hace la sentadilla también es importante.

Espero mi historia o experiencia les pueda ayudar y sobre todo logren si es el caso incorporar el hábito del ejercicio en sus vidas, verán que valdrá la pena!