Fortaleciendo nuestros glúteos y piernas con Zancadas

Hola queridos amigos,dulces sueños para todos,en la tarde de hoy continúe realizando mis rutinas de ejercicios,estuve trabajando piernas y glúteos ,les quiero mostrar uno de mis ejercicios favorito para fortalecer y tonificar nuestras piernas y glúteos como ya les había mencionado antes .

Iniciamos:Lo primero que debemos hacer es pararnos con un pies adelante y uno hacia atrás ,con una separación, apoyando un pies a un escalón,también pueden realizarlo sin apoyar el pies de ningún lado ,solamente separando sus pies y estar firmes .

Luego bajamos lo más derecho que podamos ,flexionando las piernas y rodillas hacia delante ,manteniendo nuestra espalda recta ,subimos y bajamos sin tocar el suelo con la rodilla,podemos realizar este ejercicio en 5 series de 10 repeticiones ,una vez que terminemos con el pies derecho ,descansamos 15 segundos y comenzamos nuevamente pero con el pies izquierdo