Rutina combinada de ejercicios para sacar fuerza en el pecho/pectoral [SPA] | [ENG]

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    johnlinares

    Published on Mar 01, 2022
    About :
    Street Workout Community
    Spanish
    English
    Hola amigos y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina combinada para fortalecer nuestro pecho.
    Hello friends and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a combined routine to strengthen our chest.
    InShot_20220226_105758816.jpg
    Spanish
    English
    Esta rutina es un poco explosiva y debe realizarse a la vez con mucho control ya que es para fortalecer así que debemos realizar los ejercicios con buena postura y control de nuestra fuerza.
    This routine is a bit explosive and must be performed with a lot of control as it is to strengthen so we must perform the exercises with good posture and control of our strength.

    Video

    Rutina
    Rutine
    Ejercicio N°1
    Exercise N°1
    • Muscle ups 5 reps + Bajadas en barra 10 reps 4 series
    • Muscle ups 5 reps + Bar Dips 10 reps 4 sets
    IMG_20220226_104811_776.JPG
    IMG_20220226_104840_546.JPG
    IMG_20220226_104527_202.JPG
    IMG_20220226_104616_268.JPG
    Ejercicio N°2
    Exercise N°2
    • Flexiones declinadas abiertas 10 reps + normales 5 reps + cerradas 5 reps 4 series
    • Open decline push-ups 10 reps + normal 5 reps + closed 5 reps 4 sets
    Apertura abierta / Open opening
    IMG_20220226_105302_062.JPG
    Apertura normal / Normal opening
    IMG_20220226_105215_112.JPG
    Apertura cerrada / Closed opening
    IMG_20220226_105129_437.JPG
    Ejercicio N°3
    Exercise N°3
    • Fondos 7 reps + 3 reps profundas 4 series
    • Pull-ups 7 reps + 3 deep reps 4 sets
    Fondos normales / Normal funds
    IMG_20220226_105103_632.JPG
    Fondos profundos / Deep bottoms
    IMG_20220226_105038_238.JPG
    Ejercicio N°4
    Exercise N°4
    • Bajadas en barra 5 reps normales + 5 reps abiertas 4 series
    • Bar dips 5 reps normal + 5 open reps 4 sets
    Apertura normal / Normal opening
    IMG_20220226_105003_902.JPG
    Apertura abierta / Open opening
    IMG_20220226_104923_502.JPG

    Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!

    Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!

    Creador de contenido original
    Original content creator
    Creditos
    Credits
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    Camera
    @victorg30
    @victorg30
    Producción
    Production
    @johnlinares
    @johnlinares
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    The music used in the intro of the video is copyright free
    David Bulla - High Life [NCS Release]
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    spanish swc video swhive aliento calistenia fitness deportes

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