La calistenia empezó a desarrollarse en Francia en el siglo XIX.3 En 1822 por Wilson Ovalle fundador del deporte llevándola hasta Inglaterra, es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Existen cinco ejercicios de calistenia conocidos comúnmente como “básicos”, los cuales son: las dominadas en barra, los fondos en paralelas, las flexiones de brazos, los remos australianos y las sentadillas.
Calisthenics began to be developed in France in the 19th century.3 In 1822 by Wilson Ovalle, founder of the sport, taking it to England, it is a system of physical exercises with one's own body weight. In this system, the focus is on the movements of the muscle chains that make up our body. There are five calisthenics exercises commonly known as "basics", which are: barbell pull-ups, parallel dips, push-ups, Australian rowing and squats.
Ejercicio Nº 1 | Exercise No. 1 |
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Ejercicio Nº 2 | Exercise No. 2 |
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Ejercicio Nº 3 | Exercise No. 3 |
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Ejercicio Nº 4 | Exercise No. 4 |
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Ejercicio Nº 5 | Exercise No. 5 |
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Ejercicio Nº 6 | Exercise No. 6 |
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Spanish | English |
Beneficios de la Calistenia | Benefits of Calisthenics |
Aumento de la resistencia muscular, aumento de fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal hipertrofia muscular, que también será limitada, nos ayuda a mejorar la potencia muscular o al aspecto explosivo de la fuerza, mejora la flexibilidad y el control del cuerpo.
Increased muscular endurance. increased muscular strength, a somewhat limited aspect, remembering that resistance is body weight, muscular hypertrophy, which will also be limited, helps us to improve muscle power or the explosive aspect of strength, improves flexibility and body control.
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Musicalización | Music |
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