Rutina para piernas de fuego // 10 minutos de sentadillas (Español/Ingles)

Un saludo amoroso para todos mis amigos de Hive, me da mucho gusto estar nuevamente con ustedes compartiendo otra de mis rutinas. Esta vez les traigo una de mis favoritas para trabajar piernas, está la hice el año pasado, cuatro veces por semana por más de 3 meses y me ayudó muchísimo a recuperar mi masa muscular, ya que como he mencionado en otras ocasiones había sufrido un gran deterioro porque perdí mucho peso en poco tiempo.

Debo señalar que en esta versión solo hice diez minutos, pero cuando hago la rutina de manera regular me extiendo por media hora. Si estas empezando a entrenar y te sientes muy cansado está bien si la haces por diez minutos, pero yo te recomiendo que te esfuerces un poco más y trates de llegar a la media hora.

Lo que más me gusta es que es una rutina de sentadillas que hacemos sin detenernos, y ya que en casa es difícil hacer ejercicios más que con peso corporal, esta será una buena intensidad para producir la fatiga que deseamos. Además que podremos quemar una buena dosis de calorías.

Espero les guste, disfrute mucho entrenar con ustedes, me despido hasta la próxima.

Legs of Fire Routine // 10 minutes of squats (English/Spanish)

Love greetings to all my Hive friends, it gives me great pleasure to be with you again sharing another of my routines. This time I bring you one of my favorites to work legs, I did it last year, four times a week for more than 3 months and it helped me a lot to regain my muscle mass, as I have mentioned on other occasions had suffered a great deterioration because I lost a lot of weight in a short time.

I should point out that in this version I only did ten minutes, but when I do the routine on a regular basis I extend for half an hour. If you are just starting to train and you feel very tired it's fine if you do it for ten minutes, but I recommend that you push yourself a little harder and try to make it to half an hour.

What I like most is that it is a squat routine that we do without stopping, and since at home it is difficult to do exercises other than with body weight, this will be a good intensity to produce the fatigue we want. Besides that we will be able to burn a good dose of calories.

I hope you like it, I really enjoy training with you, I say goodbye until next time.