Pecho, tríceps, hombros y dorsales (flexiones) || Chest, triceps, shoulders and dorsal (push-up)

ESPAÑOL:

Una rutina solo con flexiones para fortalecer el tren superior, cuando no entreno en el gimnasio recurro a las flexiones para entrenar mis brazos y espalda, incluí varias variaciones que sirven para sentir el trabajo más focalizado y además para poder entrenar las dorsales y lograr esa apariencia de cintura más pequeña, desde luego muestro los ejercicios con apoyo de rodillas, pero si cuentan con fuerza para hacer las flexiones completas realicenlas de esa manera, una forma explosiva de entrenar a mitad de semana, complementa el entrenamiento con una buena alimentación, descanso y claro; hidratación, sigamos activos.

ENGLISH:

A routine only with push-ups to strengthen the upper body, when I do not train in the gym I use push-ups to train my arms and back, I included several variations that serve to feel more focused work and also to train the back and get that appearance of smaller waist, of course I show the exercises with knee support, but if you have the strength to do the full push-ups do them that way, an explosive way to train in the middle of the week, complements the training with good nutrition, rest and of course; hydration, let's stay active.

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Epic Dramatic Action Trailer

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Translator Deepl.