Entrenamiento intenso de glúteos || Intense gluteal training

ESPAÑOL:

Miércoles para dejar nuestros glúteos echando fuego, hacer crecer los glúteos es una ardua tarea, nada que la constancia no logre, hablo de forma personal cuando digo que es difícil porque me ha costado, los glúteos son mi músculo fallo, pero sigo motivada en lograrlo, a pesar no estar en el gimnasio no quiero descuidar el entramiento, por ello recurro a los movimiento confiables de toda la vida que nunca pasan de moda por su efectividad, el peso muerto, el puente de cadera, búlgaras y desplantes, espero que les sirva este contenido.

No olvides complementar tu vida activa con una buena alimentación, descanso e hidratación, recuerda que este contenido es creado basado en mi experiencia, no soy entrenadora personal, pero si tengo un par de conocimiento que puedo compartir, sigamos activos.

ENGLISH:

Wednesday to leave our buttocks on fire, to grow the buttocks is an arduous task, nothing that constancy does not achieve, I speak personally when I say that it is difficult because it has cost me, the buttocks are my muscle failure, but I am still motivated to achieve it, Despite not being in the gym I do not want to neglect the training, so I resort to the reliable movement of a lifetime that never go out of fashion for its effectiveness, the dead weight, the hip bridge, bulgaras and slumps, I hope you find this content useful.

Do not forget to complement your active life with good nutrition, rest and hydration, remember that this content is created based on my experience, I am not a personal trainer, but if I have a couple of knowledge that I can share, let's stay active.

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Uplifting - Future Bass Electronic Motivational Energy Fashion Piano

Translator Deepl.