45 days of continuous transformation. Thanks to the Morphosis Challenge [Eng-Esp].

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Published on Oct 03, 2022

About :

Dear friends of the Reto-Morphosis Hive community. I am happy to share with you my progress during these 45 days that I have been in this transformation process, which for me has a great meaning, since when I decided to make this commitment I did it with the conviction of improving my health 100%.Thanks to the creators of this great challenge @eddiespino and @edmundochauran.

In this path that I have been walking I have been tested, both mentally and physically, since changing our habits is not at all easy, we get used to certain things, we find it difficult to leave them aside. But certainly, I have been learning that we can decode these bad habits to give way to new strategies that allow us to maintain optimal health, so we can feel much better.

These 15 days that have elapsed since my last update, I have had some relapse in terms of cravings for sweets, I have allowed myself to eat once in a while, but always doing this as a small treat, not as a habit, since that was what initially brought me here, that habit of eating chocolates at all hours, in an inordinate way. Therefore, I believe that my progress is gradual, but I am with firm step to achieve my goal, as far as meals are concerned, vegetables are still the main course and I complement this with nuts that give me that feeling of satiety I need and at the same time proteins, because although it seems hard to believe, there is more protein in nuts than we can imagine.

Queridos amigos de la comunidad de Reto- Morphosis Hive. Estoy contenta de compartir con ustedes mis avances durante estos 45 días que llevo en este proceso de transformación, que para mí tienen un gran significado, puesto que cuando decidí asumir este compromiso lo hice con la convicción de mejorar mi salud en un 100%. Gracias a los creadores de este gran reto @eddiespino y @edmundochauran.

En este camino que he ido transitando me he puesto a prueba, tanto mental como físicamente, puesto que cambiar nuestros hábitos no es del todo sencillo, nos acostumbramos a ciertas cosas, que se nos hace difícil dejarlas de lado. Pero ciertamente, he ido aprendiendo que podemos decodificar estos malos hábitos para dar paso a nuevas estrategias que nos permitan mantenernos con una salud óptima, para así sentirnos mucho mejor.

Estos 15 días que han transcurrido desde mi última actualización, he tenido alguna recaída en cuanto a los antojos por comer dulces, me he permitido comer una que otra vez, pero siempre haciendo esto como un pequeño regalo, no como un hábito, ya que eso fue lo que en un principio me trajo hasta aquí, esa costumbre por comer chocolates a toda hora, de manera desmedida. Por tanto, creo que mi progreso es paulatino, pero estoy con paso firme para poder lograr mi objetivo, en lo que respeta a las comidas los vegetales siguen siendo el plato fuerte y complemento esto con frutos secos que me dan esa sensación de saciedad que necesito y a la vez proteínas, porque aunque parezca algo difícil de creer, hay más cantidad de proteínas en los frutos secos de las que podemos llegar a imaginar.

As I mentioned in my last update, the chia seed continues to be my ally, in addition to the ground sesame, I confess that I had never made this recipe, but a good friend recommended it to me and it is super easy, just grind the sesame using a grinder and we get a kind of paste, which we can use either to eat alone or to mix with any flour and turn it into whole wheat. To be honest, I have loved it and it has been very helpful, there are so many healthy recipes that involve simple products, that thanks to this challenge, I have been encouraged to dabble directly in the preparation of these, since I've never been a fan of cooking hehehe.

As for the exercises, I noticed that I was kind of stagnating, so I was doing a lot of cardio, but few strength exercises and I didn't know that if you do the same exercise every day, the body gets used to it and it doesn't have the same effect. Consequently, I began to research on the internet and found that the ideal formula is to work a specific area every day, at least one day cardio, another day gluteus, legs and abdominal area, that's how I have followed this method and I feel that it will allow me to get better results.

I am optimistic about the future, since I have been working to maintain long term results, many times I have been on a diet, but by submitting myself to such a rigid regimen, this has made me soon give up, so I consider it essential to go step by step achieving results that allow us to maintain ourselves over time and implement a healthier lifestyle. Although I have not had such significant changes in terms of weight and measurements, I do feel that I have greatly reduced anxiety and dependence on carbohydrates, which is one of the most difficult things for me.

Cómo les comenté en mi actualización pasada, la semilla de chía sigue siendo mi aliada, además del ajonjolí molido, les confieso que nunca había hecho esta receta, pero me la recomendó un buen amigo y es súper fácil, solo se trata de moler mediante un molino el ajonjolí y nos queda como una especie de pasta, que podemos utilizar ya sea para comer solo o para mezclar con cualquier harina y convertirla en integral. Siendo honesta, a mí me ha encantado y ha sido de mucha ayuda, hay tantas recetas sanas que implican productos sencillos, que gracias a este desafío, me he animado a incursionar de manera directa en la preparación de estas, ya que nunca he sido una fan de cocinar jejeje.

En cuanto a los ejercicios, note que me estaba como estancando, por lo que realizaba mucho cardio, pero pocos ejercicios de fuerza y no tenía conocimiento de que si haces el mismo ejercicio todos los días, el cuerpo termina por acostumbrarse y ya no surte el mismo efecto. En consecuencia, comencé a investigar en la internet y encontré que la formula ideal es trabajar una zona específica cada día, por lo menos un día cardio, otro glúteo, piernas y el área abdominal, es así como he seguido este método y siento que me permitirá obtener mejores resultados.

Soy optimista hacia el futuro, ya que he ido trabajando para mantener resultados a largo plazo, muchas veces he hecho dieta, pero al someterme a un régimen tan rígido, esto ha hecho que pronto desista de seguir, por lo que considero primordial ir paso a paso logrando resultados que nos permitan mantenernos en el tiempo e implementar un estilo de vida más saludable. Aunque no he tenido cambios tan significativos en cuanto a peso y medidas, si siento que he reducido mucho la ansiedad y la dependencia a los carbohidratos, que es una de las cosas que más difíciles resultan para mí.

Calculatora dietadelazona.com

Therefore, I believe that this community is fulfilling its goal, since all participants feel happy with the steps we have been taking and that is something amazing, that within this wonderful platform, we are also allowed to cultivate self-love and the pursuit of a healthy life, even when sometimes we are most of the time in front of a computer. I appreciate this and the fact that they encourage us to continue, so I was pleasantly surprised to see that all the participants of this challenge, made us members of the community, a very nice gesture that I greatly appreciate, because in my case it motivates me to give 101%.

Por tanto, creo que esta comunidad está cumpliendo su objetivo, ya que todos los participantes nos sentimos felices con los pasos que hemos venido dando y eso es algo sorprendente, que dentro de esta maravillosa plataforma, se nos permita cultivar también el amor propio y la búsqueda de una vida saludable, aun cuando a veces estemos la mayor parte del tiempo frente a un computador. Agradezco esto y el hecho de que nos incentiven a continuar, por lo cual me sorprendió de manera grata ver qué a todos los participantes de este reto, nos hicieron miembros de la comunidad, un gesto muy bonito que agradezco enormemente, ya que en mi caso me motiva a dar el 101%.