¿como ganas flexiones en plancha? | How do you want the plank push-ups? [ESP | ENG]

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    hectorvr

    Published on Mar 29, 2022
    About :
    Street Workout Community

    ¿como ganas flexiones en plancha?

    ¿How do you want the plank push-ups?

    Spanish
    English
    Hola a todos amigos de Street Workout Community El dia de hoy queria mostrarle o hablarles mejor dicho de como ganar flexiones en la plancha, hablar sobre los grupos musculares que se utilizan y la tecnica de este.
    Hello to all friends of Street Workout Community I wanted to share with you these variations of tricep extensions as they are great for the routine and adapt to whatever you have on hand when training.
    1.jpg
    Video

    link

    ▶️

    ¿Como se ganan las flexiones?
    ¿How to earn push-ups?
    Para ganar las flexiones tienen que entender que hay que trabajar los siguientes grupos musculares: biceps, triceps, antebrazo, hombros y pecho. Todo esto depende de la profundida que quieras en la flexion ya que entre mas profunda sea mas dificultad tiene este y mayor fuerza (grupos musculares) necesitaras para subirla, recomiendo mucho los siguientes ejercicios.
    To win the push-ups you have to understand that you have to work the following muscle groups: biceps, triceps, forearm, shoulders and chest. This all depends on how deep you want the push-up to be because the deeper the push-up the more difficult it is and the more strength (muscle groups) you will need to do it, I highly recommend the following exercises.
    Ejercicios
    Exercises
    Flexiones de parada de mano a 90 grados
    Handstand push-ups at 90 degrees
    Fondos explosivos
    Explosive funds
    tuck de plancha con repeticiones
    plank tuck with repetitions
    repeticiones en plancha con liga
    plank repetitions with garter
    neutrales
    neutrals
    curl de biceps en barra
    barbell biceps curl
    extensiones de triceps
    triceps extensions
    pull ups en supino
    pull ups en supino
    Profundidad de la flexion
    Depth of flexion
    90 grados
    90 degrees
    flexion a la altura de los hombros
    flexion at shoulder height
    Flexion pasando a hefesto back level
    Flexion passing to hefesto back level
    asfasf.png
    asfasfsaf.png
    as.png
    Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
    Eso es todo y sin nada más que agregar, nos vemos en el próximo post, recuerda ir siempre con paciencia y disciplina, todo lo puedes lograr.
    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @hectorvr
    @hectorvr
    Producción
    Production
    @hectorvr
    @hectorvr
    Gracias por leer mi publicación
    Thanks for reading my post
    ¿Quieres saber más de mí?
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