Gaborockstar Power Cross Gym - " Press en banco plano con barra " - Pectorales TUTORIAL

Hola estimada comunidad deportiva de #Hive y amante del ámbito deportivo en general hoy su amigo Gaborockstar inicia una nueva serie de contenidos destinados a la educación y ejercitación de los principales músculos del cuerpo humano a través de una serie de rutinas que realizaremos en ambientes destinados para tal fin como lo son los Gimnasios.

Debo aclarar que no necesariamente para ejercitarse y mantenerse físicamente activos se debe ir al gimnasio, porque también existen rutinas para ejercitarse desde casa con muchos ejercicios para todo el cuerpo pero eso lo veremos en futuras publicaciones; por los momentos nos familiarizaremos con el mundo del Gym.

Hello esteemed sports community of #Hive and lover of the sports field in general today your friend Gaborockstar starts a new series of content aimed at education and exercise of the main muscles of the human body through a series of routines that we will perform in environments intended for that purpose as are the gyms.

I must clarify that not necessarily to exercise and stay physically active you must go to the gym, because there are also routines to exercise from home with many exercises for the whole body but we will see that in future publications; for now we will familiarize ourselves with the world of Gym.

En esta oportunidad comenzaremos trabajando los músculos posteriores de la parte del brazo, los Triceps; el ejercicio se llama "Extensiones de pie con mancuernas" y existen muchas formas de realizarlas; básicamente se pueden hacer de frente con con mancuernas o sentado sobre un banco especial para tal fin como observaran a continuación en este vídeo. Mi compañero de Entrenamiento José Jaspe colaboró en la filmación del mismo sosteniendo el celular mientras explicaba y realizaba la rutina.

This time we will start working the back muscles of the arm part, the Triceps; the exercise is called "Standing Dumbbell Extensions" and there are many ways to perform them; basically they can be done in front with dumbbells or sitting on a special bench for that purpose as you will see below in this video. My training partner Jose Jaspe collaborated in the filming of the video by holding the cell phone while explaining and performing the routine.

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