Los entrenamientos con circuito son mi mejor opcion || Pectoral y triceps en casa

Quiero tomarme muy en serio el tema de tonificar estos primeros meses de 2022, por ello ahora mas que nunca voy a recurrir a los entrenamientos con circuitos pues lo que quiero en este momento no es lograr una hipertrofia sino gastar energias y quemar calorias, hacer una serie de ejercicios encadenados con el menor tiempo de descanso posible nos permitira lograrlo. Ademas, les he dicho antes que es mi forma favorita de entrenar, en esta oportunidad lo hice desde casa trabajando con el peso de mi cuerpo, pero se puede aplicar en el gimnasio con ejercicios compuestos y pocas cargas.

El objetivo es completar todos los ejercicios en el menor tiempo posible, en este caso la rutina esta enfocada en pecho y triceps que por cierto son los mas simples de trabajar en casa ya que no vamos a necesitar nada mas que suelo, hacemos flexiones de pecho y agregamos variantes para aumentar la dificultad, en este caso el circuito es unicamente de 4 ejercicios, y lo repetiremos 6 veces, el verdadero reto vendria siendo el terminarlo antes de un tiempo determinado.

La meta para mi era hacerlo antes de pasar 30 minutos, pero voy a ser completamente honesto: No lo logre, justo a dia de hoy estoy pesando 82kg y siento que me cuesta mucho trabajar con mi peso,el cronometro termino marcando casi 43 minutos, pero aun asi sigue siendo efectivo. Recuerda cuando estes dando los primeros pasos que siempre pero siempre vas a hacer mas que estando sentado en el sofa... Los musculos tienen memoria, se que no me costara mucho retomar, de hecho a mediados de Diciembre considero que tenia una buena condicion, pero esto pasa cuando lo dejas, la clave es la constancia.

Una forma de hacer aun mas dinamico el entrenamiento es jugar con el tiempo del cronometro, me explico, lo que yo hago es arrancar el reloj y cuando marca 15 segundos empiezo con el primer set, no importa el tiempo que me tome espero hasta que el reloj marque 50 segundos, es decir cada 35 segundos empiezo cada set, aunque esto solo me funciono en los primeros 3 circuitos, a partir de alli deje de aplicarlo y unicamente me enfoque en intentar terminar antes de cumplir 45 minutos de entrenamiento (la meta inicial era antes de los 30).