¡Sigamos rebajando!, circuito corto para trabajar abdomen💪😎

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    edmanuelwild

    Published on May 19, 2022
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    Música utilizada: Gorillaz - Clint Eastwood

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    Ya lo saben, para mi lo más tedioso de hacer ejercicio son los días de abdomen, sin embargo aquí estamos de nuevo tratando de ser lo más constante que puedo, les cuento que estoy feliz pues he perdido un total de 4,2 kg desde que empece a entrenar hace poco más de 3 meses, la ultima semana estuve haciendo mucho cardio y siento que fue la que realmente hizo que se notara el cambio, según yo he tenido exito con el tema de eliminar grasa localizada e intentar mantener un buen volumen en brazos y piernas.

    You already know, for me the most tedious part of exercising are the days of abdomen, however here we are again trying to be as consistent as I can, I tell you that I am happy because I have lost a total of 4.2 kg since I started training just over 3 months ago, the last week I was doing a lot of cardio and I feel that was the one that really made the change was noticed, according to me I have been successful with the issue of eliminating localized fat and try to maintain a good volume in arms and legs.

    Mi proximo objetivo seria marcar abdominales, en todos mis años de vida no los he tenido marcados y siento que ahora es algo muy posible de lograr, la prioridad seguira siendo la misma: Intentar no perder mucho musculo en la etapa de definición, para esto hay que entrenar correctamente y sobretodo cuidarse en el tema de la alimentación... Para muchas personas 4,2 kg en un lapso de tres meses sonara a poca cosa, pero he logrado adelgazar sin dejar "piel estirada".

    My next goal would be to mark abs, in all my years of life I have not had them marked and I feel that now is something very possible to achieve, the priority will remain the same: Try not to lose much muscle in the definition stage, for this you have to train properly and above all take care on the issue of food... For many people 4.2 kg in a period of three months may not sound like much, but I have managed to lose weight without leaving "stretched skin".

    Como todo en esta vida la clave es la paciencia, si queremos ver buenos resultados conlleva un proceso lento el cual estoy dispuesto a asumir, lo más importante ahora es que me siento mucho mejor conmigo mismo a comparación de el mes de febrero por ejemplo, definitivamente no estoy en el mismo lugar que cuando comence y eso me pone feliz.

    Like everything in this life the key is patience, if we want to see good results it takes a slow process which I am willing to assume, the most important thing now is that I feel much better about myself compared to the month of February for example, I am definitely not in the same place as when I started and that makes me happy.

    La rutina de hoy es un circuito corto con solo cuatro ejercicios, vamos a realizarla un total de 3 veces intentando reducir al minimo posible los tiempos de descanso entre ejercicios, podemos tomar un par de minutos en la transición de un circuito a otro.

    Today's routine is a short circuit with only four exercises, we will perform it a total of 3 times trying to minimize the rest time between exercises, we can take a couple of minutes in the transition from one circuit to another.

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    Ejercicio 1
    Exercise 1

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    Ejercicio 2
    Exercise 2

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    Ejercicio 3
    Exercise 3

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    Ejercicio 4
    Exercise 4

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    Tags :

    spanish deportes abdomen workout rutina fitness

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