Tres ejercicios que te van a funcionar para trabajar espalda baja en casa 💪

Trabajar la espalda baja desde casa puede ser complicado, realmente no existen muchos ejercicios que se puedan ejecutar sin ciertas maquinas o superficies, hoy quiero mostrarte tres ejercicios que podemos realizar para eliminar la grasa localizada en dicha zona. Esto lo podemos combinar con otros ejercicios para oblicuos por ejemplo, por lo general es en la zona lumbar y oblivuos donde tendemos a acumular mayor porcentaje de grasa.

Lo ideal es realizar 6 sets de cada ejercicio tomando en cuenta de que son pocas variaciones debemos enforcarnos en hacer un buen número de repeticiones, creeme, vas a terminar sintiendo el trabajo al final de la rutina, en otros casos podemos hacerlos previos a un entrenamiento de piernas, trabajar la zona baja de la espalda antes de hacer sentadillas y prensa vertical es algo importante para evitar posibles lesiones.

Solo vamos a necesitar un par de mancuernas y una superficie solida que nos permita aplicar fuerza para elevar la pelvis como se ve en el último ejercicio del video. Un tip importante cuando se trabaja la espalda baja es intentar flexionar lo menos posible las piernas y realizar los ejercicio utilizando la cadera.