Vamos a trabajar los hombros utilizando un par de envases🍾💪

Una buena alternativa al momento de trabajar hombros en casa es un par de botellas llenas de agua, claro, suponiendo que buscas tonificar y quemar calorías ya que para aumentar el volumen del musculo es necesario una carga mucho más alta, sin embargo para un fin de semana en el que no tengas algún plan para entrenar estas botellas vienen muy bien. En mi caso son de 1 litro lo que obviamente es equivalente a 1kg.

Nos enfocamos en trabajar muchas repeticiones, en cada ejercicio vamos a intentar llegar a 30 y en el ultimo que sera para rematar 15, no vamos a descansar entre ejercicios, haremos todo el circuito sin pausa e intentaremos repetirlo un total de 3 veces, el break lo puedes tomar entre circuitos, aquí puedes extenderte un poco, quizá unos 4 o 5 minutos seran suficientes para retomar el entrenamiento.

Si puedes aumentar el peso y mantener este número de repeticiones estaria excelente, todo depende de ti y tu capacidad de mover peso, en lo personal no soy muy bueno haciendo ejercicios laterales o elevaciones para hombros, siempre me he enfocado más en los ejercicios compuestos como el press militar donde si intento trabajar con mucho peso.

No busques excusas para no hacer ejercicio, mejor ve a buscar un par de botellas y empieza hoy, desde que empece a hacer este tipo de videos me he dado cuenta de lo sencillo que es entrenar, no hace falta tener maquinas profesionales, ni un parque repleto de barras fijas, con solo utilizar: Un bastón, cauchos, botellas, toallas, entre otros... Puedes lograr un buen entrenamiento.