Rutina para fortalecer nuestros brazos (Hombros, biceps y triceps) 💪

Utilizando un envase de agua de 2.5L organice una rutina para trabajar los grupos musculares de los brazos: Biceps, triceps y hombros, variaciones sencillas que podemos realizar utilizando una silla o un banquito, si tienes algún recipiente más grande para aumentar el peso es completamente valido, de nuevo volvemos a trabajar con series, es decir, vamos a realizar 4 sets de cada ejercicio con la cantidad de repeticiones que se muestra en las imagenes.

Los primeros dos ejercicios van a enfocarse en los biceps, luego con el tercer o y cuarto triceps y finalizaremos con dos más para hombros, el ultimo es un isometrico donde vamos a mantener la botella con agua en una misma posición durante un minuto, es importante ubicarla a una altura donde realmente sintamos tensión en el musculo. Yo subi un poco más arriba de la altura del pectoral.

Esta vez utilice algo más latino para el video, creo que ha sido mucha música anglo en mi blog y seamos realistas, es genial entrenar mientras escuchas reggeaton, o al menos ultimamente a mi me ha gustado, el ritmo te motiva a darle con todo.