[ESP/ENG] ¡No hay limites! Condiciona tu cuerpo / There are no limits! condition your body

Un saludo cordial para esas personas fanáticas al deporte. En esta oportunidad quisiera mostrarles a ustedes un entrenamiento de cuerpo completo, el cual se dividirá en sesiones. Haciendo un total de 6 ejercicios, 2 actividades para cada área, inferior, media y superior. Es importante desarrollar esa resistencia que necesitamos en cualquier actividad física. Para está ocasión es imprescindible destacar que para cualquier rutina, es obligatorio hacer un acondicionamiento de los músculos (calentamiento), para de esta manera evitar futuras lesiones.

A cordial greeting for those sports fanatics. On this occasion I would like to show you a full body workout, which will be divided into sessions. Doing a total of 6 exercises, 2 activities for each area, lower, middle and upper. It is important to develop that resistance that we need in any physical activity. For this occasion, it is essential to highlight that for any routine, it is mandatory to condition the muscles (warm-up), in order to avoid future injuries.

En este sentido, empezaremos con acondicionamiento aeróbicos y tener una mejor activación cardiovascular. Para esta oportunidad, el calentamiento estará conformado por 2 series para el calentamiento y 3 ejercicios con una duración de cada ejercicio de 30 segundos y de recuperación de 15 segundos. También una recuperación de 1 minuto entre series. Empezamos con saltos de tijeras, continuando con Rodillazos y por ultimo tijera lateral con remo.

In this sense, we will start with aerobic conditioning and have a better cardiovascular activation. For this opportunity, the warm-up will be made up of 2 series for warm-up and 3 exercises with a duration of each exercise of 30 seconds and recovery of 15 seconds.Also a 1 minute recovery between sets. We start with scissors jumps, continuing with Knees and finally lateral scissors with rowing.

Luego del calentamiento, nuestro cuerpo esta acto para el desarrollo de la rutina, la cual estará compuesta de 2 o 3 series (dependiendo de su capacidad) y 6 ejercicios, cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos, una recuperación entre de 15 a 25 segundos (dependerá de tu resistencia), y una recuperación entre series de 1:30 minutos. Te recomiendo tener un buen control de la respiración, esto ayudara a la fatiga y a una mejor oxigenación. Así que sin mas preámbulos, espero disfruten el vídeo asi como yo. Siempre fortalece tu mente y cuerpo.

After warming up, the body is ready for the development of the routine, which will be composed of 2 or 3 series (depending on its capacity) and 6 exercises, each exercise will last 30 seconds, a recovery between 15 to 25 seconds ( will depend on your resistance), and a recovery between series of 1:30 minutes. I recommend having good control of your breathing, this will help fatigue and better oxygenation. So without further ado, I hope you enjoy the video as much as I do. Always strengthen your mind and body.

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Acreditación de la pista utilizada en el vídeo bajo las ediciones de la aplicación de InShot . Autor: Marco Lazovic, Música: Shave ( by FUGUE ), Estilo dentro de la app: Ritmo, Género en la app: Party. La pista Tiene una duración de 4:04 minutos y es repetida en todo el vídeo.

Crediting of the track used in the video under InShot's app edits. Author: Marco Lazovic, Music: Shave ( by FUGUE ), In-app Style: Rhythm, In-app Genre: Party. The track has a duration of 4:04 minutes and is repeated throughout the video

Foto Tomada por mi hermano Luis Enrique Junior y Editas por Mi Persona Con la APP De InShot Y con mi teléfono. El vídeo fue tomado por mi y colocado en una posición única para grabarme, y, además editado por mi @deyvidfj.

Photo Taken by my brother Luis Enrique Junior and Edited by My Person With the InShot APP And with my phone. The video was taken by me and placed in a unique position to record myself, and also edited by me @deyvidfj.