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La rutina que voy a estar compartiendo es una rutina que a mí en lo personal me fue de mucha ayuda cuando comencé a entrenar ya que no podía hacer muchas repeticiones de las flexiones normales así que opté por hacer esta rutina hasta que logré ganar resistencia y fuerza en los brazos, en esta rutina vamos a estar realizando flexiones con apoyo de las rodillas, como esta rutina va orientada a principiantes realizaremos solo 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio y dejaremos 1 minuto de descanso entre cada uno.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones normales con apoyo.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Normal push-ups with support.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones militares con apoyo.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Military push-ups with support.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.
• Ejercicio #3: Flexiones abiertas con apoyo.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Open push-ups with support.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.
• Ejercicio #4: Flexiones normales.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Normal push-ups.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.
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