For the third will be the lunchs, exercise to work the whole part of the quadriceps and femorals and even the calves also work, remember to keep your back straight when performing this exercise and do not carry the foot too far forward. This will be 4 sets of 10 reps (5 on each side).
Cuarto ejercicio, para finalizar esta rutina haremos sentadillas con salto o explosivas, para reventar esos cuádriceps al máximo, después de la sentadilla debes saltar con toda la energía que quede en tus piernas. De este serán 4 sets de 8 reps cada uno.
Fourth exercise, to finish this routine we will do jump squats or explosive squats, to burst those quads to the maximum, after the squat you must jump with all the energy left in your legs. This will be 4 sets of 8 reps each.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention and remember to give up NEVER. Without more to add I'll see you in the next post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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