Mi rutina de front lever [ENG/ESP]🦣🔥

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Published on Oct 03, 2022

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Street Workout Community

🦣🔥 Mi rutina de Front lever

🦣🔥My routine of Front lever

Spanish	English

Saludos amigos y amigas de SWC y integrantes de Hive, soy Angel Romero me presento para los que no me conocen. Esta es la rutina o los ejercicios los cuales yo realizo cuando entreno front lever, les explicare mi metodo de entrenamiento, ojo las series y repeticiones no las comparto porque tenemos condicion diferente, genetica y somos diferentes.

Greetings friends of SWC and members of Hive, I'm Angel Romero I introduce myself for those who don't know me. This is the routine or the exercises which I perform when I train front lever, I will explain my training method, be careful the sets and reps I don't share them because we have different condition, genetics and we are different.

🤔¿Como estructuro mi rutina de ejercicio?
🤔¿How do I structure my exercise routine?

[ESP]

🙋🏻‍♂️Primero preparo mi hidratación colo canciones que tengan un buen bajo de fondo porque buena musica ayuda en las pulsaciones del corazon y el flujo de la sangre, la sangre se encarga de enviar nutrientes al musculo para la reconstrucción de las fibras musculares.

[ENG]

🙋🏻‍♂️First I prepare my hydration by playing songs that have a good bass in the background because good music helps the heart rate and blood flow, the blood is responsible for sending nutrients to the muscle for the reconstruction of the muscle fibers.

💪🏻Estiramiento dinamico	💪🏻Dynamics stretching

-Estiramiento dinamicos van enfocados a la lubricación de las articulaciones y prevenir alguna lesión.	-Dynamic stretching is aimed at lubricating the joints and preventing injury.

🤸🏻‍♂️Practica del Front lever	🤸🏻‍♂️Front lever practice

Siempre al principio cuando no estoy cansado y me siento al 100% practico el front lever con banda elastica y sin banda para que me cuerpo se vaya adapatando y mejorsr mi tecnica.	-Always at the beginning when I'm not tired and I feel 100% I practice the front lever with and without the elastic band so that my body can adapt and improve my technique.

😤Combo de progresiones	😤Combo of front lever progressions

-Mientras más dinamica sea la rutina me gusta más y ademas de eso la idea es que los musculos se vayan adaptando a diferentes movimientos, posturas y ambientes.	-The more dynamic the routine is, the more I like it, and besides that, the idea is that the muscles adapt to different movements, postures and environments.

💪🏻Protraccion escapular	💪🏻Scapular protraction

-El enfoque es siempre mantener el abdomen contraido y simulando la postura del front.	-The focus is always on keeping the abdomen contracted and simulating the front posture.

Pull ups descendiendo a protraccion escapular	Pull ups descending to scapular protraction

Pull ups + posicion estatica	Pull ups + static position

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!