Esta rutina tiene diverso ejercicio cada ejercicio tiene su modo de serlo y su dificulta por ejemplo las flexiones supino es un ejercicio que te ayuda para el bíceps y el tríceps porque estos músculos esta justos en esta rutina tiene barios ejercicio que son flexiones, dominada, dominada australiana dominada australiana para efectos esta rutina ayuda mas que todo en el bíceps pero también ayuda el tríceps
This routine has different exercises each exercise has its own way of being and its difficulty for example the supine push-ups is an exercise that helps you for the biceps and triceps because these muscles are just in this routine has several exercises that are push-ups, dominated, Australian dominated Australian dominated for effects this routine helps mostly in the biceps but also helps the triceps.
Ejercicio para el bíceps | Exercise for biceps |
Ejercicio Nº 1 | Exercise Noº 1 |
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Ejercicio Nº 2 | Exercise Noº 2 |
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Ejercicio Nº 3 | Exercise Noº 3 |
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Ejercicio Nº 4 | Exercise Noº 4 |
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Ejercicio Nº 5 | Exercise Noº 5 |
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Consejos de la rutina
Routine tip
Ante de comenzar la rutina estiren bien para evitar lesiones después de estira puedes comenzar cuando termines un ejercicio puedes descansar 1 minutos o 30 segundo para ganar volumen en el bíceps tiene que hacer los ejercicio a una velocidad media y si quieres ganar fuerza y resistencia los ejercicio se tiene que hacer los mas rápido que puedas
Before starting the routine stretch well to avoid injury after stretching you can start when you finish an exercise you can rest 1 minute or 30 seconds to gain volume in the biceps you have to do the exercises at a medium speed and if you want to gain strength and endurance the exercises have to be done as fast as you can.
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''Espero que les guste los ejercicios de para el bíceps y le sirva de mucho y le ayude nos vemos en la próxima publicación''
''I hope you like the biceps exercises and I hope they help you a lot and help you see you in the next publication.''
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@jisus-swyc | @jisus-swyc |
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
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