Esta rutina de plancha tiene variaciones de ejercicios combinados que la ayudar ganar fuerza en las escapula, dorsales, lumbar, hombros y espalda esta estos ejercicios son muy bueno y además los puedes trabajar en desde tu casa en una minis paralelas los ejercicio son : de Tuck a Straddle, repeticiones de tuck mega avanzado, flexiones de parada de mano full plancha, repeticiones de parada de mano y por ultimo repeticiones de Tuck avanzado te recomie6ndo hacer 4 series de cada ejercicio
This plank routine has variations of combined exercises that help you gain strength in the scapula, dorsal, lumbar, shoulders and back these exercises are very good and also you can work them at home in a mini parallel exercises are: Tuck to Straddle, mega advanced tuck reps, handstand pushups full plank, handstand reps and finally advanced Tuck reps I recommend doing 4 sets of each exercise.
Ejercicios de Plancha | Plancha Exercises |
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Mi experiencia
My experience
Bueno amigos yo comencé a entrenar estos tipos de ejercicio combinado rutinas para avanzar mas rápido hace como 4 mese combinado los ejercicios para mas fuerza y resistencia en la plancha poco a poco veras los cambio física mente y metal mete sentirás nueva mente mas fuerte cada días es bueno entrenar esta tipo de rutina y ejercicios comiences a entrenar estas tipos de rutina te va asentir débil pero con el descanso adecuando veras un gran progreso.
Well friends I started to train these types of exercise combined routines to advance faster about 4 months ago combined exercises for more strength and endurance in the iron gradually you will see the physical change mind and metal mete you will feel new stronger mind every day is good to train this type of routine and exercises you start to train these types of routine you will feel weak but with proper rest you will see great progress
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
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