Rutina nivel principiante |Beginner level routine [ESP | ENG]

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Published on Apr 28, 2022

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Full Deportes

Rutina nivel principiante

Beginner level routine

Spanish	English

Saludos amigas y amigos de comunidad Full Deportes en esta ocasión les traigo una rutina nivel principiante para ganar mas fuerza y resistencia.

Greetings friends of the Full Deportes community, this time I bring you a beginner level routine to gain more strength and endurance.

RUTINA

ROUTINE

Este día con mucho cariño les traigo la rutina que te va ayudar a avanzar mas esta rutina fue la que yo hice para avanzar mi me ayudo mucho en lo que es el jalón rutina tiene distintos ejercicios de diferente dificultada que te van ayudar mucho.

This day with much affection I bring you the routine that will help you to advance more this routine was the one I did to advance my I helped me a lot in what is the routine pull has different exercises of different difficulty that will help you a lot.

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

El muscle-up con salta es en ejercicios muy bueno para trabajar el jalo es fundamental hacer un buena salto combinándola con la dominada tratando de sobre pasar la barra con el jalo y el salto este ejercicio es una progresión del muscle-up. Te recomiendo empezar con 4 series de 7 muscle-up con salta.

The muscle-up with jump is a very good exercise to work the pull-up. It is essential to do a good jump combined with the pull-up trying to over pass the bar with the pull-up and the jump, this exercise is a progression of the muscle-up. I recommend starting with 4 sets of 7 muscle-ups with jumping.

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Rompe cráneos este ejercicios tiene muchos tipo de dificultades depende de la inclinación este ejercicio es una progresión del rompe cráneos original. Te recomiendo empezar con 4 series de 10 Rompe cráneos

Skullcrusher this exercise has many types of difficulties depending on the incline this exercise is a progression of the original skullcrusher. I recommend starting with 4 sets of 10 Skull Breakers.

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Las flexiones declinada son un ejercicios muy bueno porque trabaja mucho lo que es el pecho, tríceps y dorsales este ejercicios lo puedes meter en cualquier tipo de rutina. Te recomiendo empezar con 4 series de 10 flexiones declinada

Decline push-ups are a very good exercise because it works the chest, triceps and dorsal muscles. This exercise can be included in any type of routine. I recommend starting with 4 sets of 10 decline push-ups.

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

Los korean dips en barra baja o también conocidos como fondos coreanos es un ejercicio que te va ayudar a ganar fuerza en jalón y te va a trabajar el tríceps y el hombro. Te recomiendo empezar con 4 series de10 Los korean dips

The korean dips on low bar or also known as Korean dips is an exercise that will help you gain strength in pull-up and will work your triceps and shoulder. I recommend starting with 4 sets of 10 Korean dips.

Consejo de la Rutina	Routine Tip

Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar y puede a ver un desgarre muscular te recomiendo descasar 30 segundo después de cada ejercicio

I recommend before starting the routine to stretch very well because you can get injured and you can see a muscle tear I recommend you to rest 30 seconds after each exercise.

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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''

''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@jisus-swyc	@jisus-swyc
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	Music The music used in the intro of the video is copyright free