The third exercise is diamond push-ups. We will do 10 repetitions lowering and raising slowly to work well and apply tension to gain more strength.
El ejercicio numero cuatro son las flexiones inclinadas, estas flexiones tenemos que realizarla en una altura específicamente para trabajar mas el pectoral, si la hacemos muy altas trabajamos los hombros, haremos 10 repeticiones.
Exercise number four is the inclined push-ups, these push-ups must be done at a specific height to work more the pectoral, if we do it too high we work the shoulders, we will do 10 repetitions.
Ejercicio Nº 5 | Exercise Nº 5 |
El ejercicio numero cinco son flexiones declinadas se realizan en una estructura a la medida de las rodillas o un poco mas altas y con inclinación requerida para variar la dificultad haremos 10 repeticiones.
Exercise number five is the declined push-ups are performed in a structure to the extent of the knees or a little higher and with inclination required to vary the difficulty we will do 10 repetitions.
Ejercicio Nº 6 | Exercise Nº 6 |
El ejercicio numero seis son los disp en barra fija haremos 10 repeticiones para culminar bajando lo suficiente para trabajar bien el pectoral y subiendo completo bloqueando los codos.
Exercise number six is the pull-ups on a fixed bar. We will do 10 repetitions to finish by lowering enough to work the pectoral and going up completely blocking the elbows.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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Musicalización | Music |
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